APS 30...VIDEO TUTORIAL DI ALLENAMENTO GRATUITO PER BRUCIARE GRASSI ANCHE QUANDO NON TI STAI ALLENANDO !!!!
WORKOUT 2
SQUAT.... quando fletti le gambe porta tutto il peso del corpo sui talloni (immagina di sederti sopra una sedia)
PLANK....mantieni la posizione spingendo i talloni uno contro l'altro, stringendo le cosce ed i glutei.
SQUAT + KICK.... immagina di sederti su una sedia e quando stendi le gambe dai un calcio avanti mantenendo la schiena ferma.
MOUNTAIN CLIMBING.... dalla posizione del plank porta un ginocchio verso il petto cercando di tenere fermo il bacino, torna e cambia gamba.
PONTE....supina, braccia lungo i fianchi, stringi i glutei e solleva il bacino.
PLANK JUMP....dalla posizione del plank alterna gamba destra e sinistra toccando fuori con la punta, se sei già allenata divarica le gambe saltando (guarda tutto il video per la versione avanzata).
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