APS 30...VIDEO TUTORIAL workout 3

APS 30...VIDEO TUTORIAL DI ALLENAMENTO GRATUITO PER BRUCIARE GRASSI ANCHE QUANDO NON TI STAI ALLENANDO !!!!

WORKOUT 3

SQUAT TRUST....dalla posizione del plank porta un piede e poi l'altro vicino alle mani e poi torna nel plank sempre con un piede e poi l'altro. Se sei già allenata puoi fare un salto con entrambi i piedi fino alle mani e poi con un salto tornare nel plank (osserva tutto il video per vedere la versione avanzata).

PUSH UP AND STRETCH...fletti le braccia mantenendo la schiena diritta, avvicinanado il viso ed il petto al suolo, se sei una principiante tieni le ginocchia a terra altrimenti mantienile tese (osserva il video per

vedere sia la sequenza base che avanzata).

SQUAT....mantieni il peso del corpo sui talloni, come se dovessi sederti su una sedia

                                              

RUNNING PLANK....dalla posizione del plank porta il ginocchio destro verso il gomito sinistro, torno e poi cambio (osserva il video per vedere sia la sequenza base che avanzata).

LEG RAISE....da supina gambe flesse, solleva i piedi ed il bacino,quando ritorni fai attenzione alla schiena, mantienila ben in appoggio al suolo, se sei già allenata mantieni le gambe tese (osserva il video per vedere sia la sequenza base che avanzata).